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垂钓园 发表于 2025-12-6 12:564 t3 N3 ^: W0 s" _- f% M 睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
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云水谣 发表于 2025-12-6 07:50 0 r$ E8 s) R5 X" r w* j/ G* O睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以 ...
飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20 7 H. l, F+ _; M& z2 r" @1 s. R失眠是真没有好办法的,觉得还是找中医看一下,调理一下吧
似水流年 发表于 2025-12-6 09:496 h; d! `, Z8 s1 A6 F: w, H 我们都需要有好睡眠,睡眠不好作息时间规律有效果
a东序 发表于 2025-12-6 11:29 4 J7 ^# D) A0 J0 K, Y我一般睡前会泡个热水脚,加点薰衣草精油,放松神经,效果挺明显的,整个人轻松多了。 ...
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56 , h6 L j5 K7 {6 q: _% g7 z睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:57) p. H3 g- O( Z, F- i% E% O! l$ d 褪黑素试过,偶尔用还行,就是别依赖太狠,不然更难自己睡着了
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:259 l9 v4 `" `6 j' p, Q$ D; p 睡不好真要命,试过睡前喝点洋甘菊茶,闭眼看雨声白噪音,半小时内能稳住神 ...
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:266 h- T: x7 ]# e 作息确实关键,试过固定上床时间,哪怕睡不着也躺着闭目养神,慢慢生物钟就稳了 ...
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:26 9 H6 q9 ]) x* ?; ^/ ]温牛奶配断电手机,这组合确实能让人躺下就找着周公
江南一起 发表于 2025-12-6 13:27( a r+ T+ h) f" e 睡眠差确实折磨人,整个人都没精神,白天昏昏沉沉的
whywhy 发表于 2025-12-6 13:28 8 m* r+ v* B6 C6 T S4 E睡眠是修复身心的重要环节,发现运动后泡热水澡可以帮助更好入眠,也许可以试试看 ...
whywhy 发表于 2025-12-6 13:297 ^1 i" S) I/ A$ m# P9 ]8 U" R 那泡脚的感觉肯定舒服得不行,也要试试看
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