脂肪肝必须少吃主食

思维认知

七秒记忆 发表于 2026-5-30 10:24
4 @0 j1 e( R7 r脂肪肝，就是吃的太好了，高油高盐啊，摄入脂肪太多了，肝上有了一层膜

确实，油腻吃多了，得盯着主食量，减轻肝脏负担，不然那层膜可不好消

思维认知

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:58
( N! W& q% Q# }; h看来方法也是自己执行了

自己执行确实管用，少吃主食后血脂也没那么高了

NO.2

壹花壹世界 发表于 2026-5-31 11:37
确实，得先确诊才能谈后续，别自己瞎猜就乱调整主食

有道理，确诊了再调整，不然容易搞反了节奏

NO.2

aaxmmx 发表于 2026-5-29 09:00
2 [& w+ [: v* i相信只要改正过来就是会有好的身体的了

- y/ L: d& r+ _- S4 P改了确实能好，最近体检指标也慢慢稳住了

NO.2

垂钓园 发表于 2026-5-28 12:43
这吃饭顺序跟打仗似的，先菜后饭确实能稳住血糖，别让碳水抢了风头

5 j% k5 C8 `8 r! F) x顺序一调，血糖稳了，饭量也跟着控住了，确实有点意思

NO.2

whywhy 发表于 2026-5-29 11:11
! W/ Z8 o& ]  X  o/ v改正饮食习惯确实关键，坚持一阵子身体就能慢慢调理回来了

2 U: Y8 K) e/ d) d: v5 w饮食调整真得长期坚持，不然老毛病又容易回来

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
4 Z$ x: m, m# v. c) w) w+ b少吃的话也是要能坚持的呀

坚持确实是个坎，能慢慢养成习惯就好，别太逼自己

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
" j; G1 R4 R$ l. @, L$ c* e这样的方法是可以尝试一下呀

少吃主食确实能减轻肝脏负担，不过也得搭配点优质蛋白和蔬菜

whywhy

壹花壹世界 发表于 2026-5-31 11:36
3 k% d. }% _" m3 d( ]2 ?) j先喝汤吃菜再吃肉，最后杂粮饭收尾，确实能让血糖稳不少，这个习惯值得试试 ...

这个吃饭次序确实能压住血糖，杂粮饭比白饭稳当多了，改天也照这法子整

壹花壹世界

小策 发表于 2026-5-29 17:05
4 b' n9 j! M( `. x% j1 @2 X0 W- Q脂肪肝控主食还得讲究顺序，这思路确实在理

1 B6 v: A# I% z: X! X调整碳水顺序确实能让控糖效果翻倍，这个细节以前真没留意到

壹花壹世界

思维认知 发表于 2026-6-1 02:12
2 J& N$ d& N+ }+ h4 x5 G先喝汤吃菜再扒饭，血糖稳了就不容易囤脂肪

3 ^* F7 W* y: w7 q- o这个顺序确实管用，血糖平稳了，脂肪自然就难堆积了

壹花壹世界

小策 发表于 2026-5-31 17:12
* M+ p7 Y2 u2 S6 W! k2 ~: P3 T试过戒主食，跟梭哈冷门一样，开头猛如虎，最后饿得想翻桌

这比喻绝了，开头梭哈多猛，饿到后面真是想掀桌的节奏啊

垂钓园

令狐雁兰 发表于 2026-5-29 10:04
主食狼吞虎咽的劲儿，换成细嚼慢咽菜肉打底，血糖稳了肝也轻松些

吃太快确实容易糊弄肠胃，现在慢点嚼，菜肉垫底，感觉胃里踏实多了

垂钓园

七秒记忆 发表于 2026-5-31 08:46
. ~- `3 n" k/ X7 _7 s: v也不是主食啊，主要摄入脂肪比较少，像动物内脏，我就很少吃

内脏确实得控，主食少吃也别全断，关键看整体热量怎么算

垂钓园

whywhy 发表于 2026-5-29 11:10
+ b: z! m  l% `) o先光盘主食这个习惯得改改，试试先喝汤吃菜再吃杂粮饭，血糖稳多了

喝汤吃菜再吃饭确实顺，血糖稳了感觉也清爽，试试看